踏入丰衣足食的21世纪，变胖似乎成了许多人的必经之道。

毕业后开始膨胀长肉，工作后体重悄然增长，越来越多的都市人染上了这有趣的“肥胖瘟疫”。

可对许多人来说，变胖是情非得已，肥肉只是面对社会压力的“保护色”。

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歌手李健大学毕业后的第一份职业是网络工程师，初来乍到的新手做的都是琐碎小事，他曾经自嘲过：朝九晚五的工作让自己胖了不少。

可对于大多数人来说，脱离校园进入社会后变胖，原因和李健恰恰相反。

不是因为太轻松，而是因为职场、家庭等各种压力的蜂拥而至。

就业压力使人拼命工作。

“毕业工作后越来越胖”成为普遍的职场现象。

2017年上半年，某网站发布了一项针对工作与肥胖关系的调查，参与调查的是年薪10万以上的14900名职场精英。

调查结果中，接近60%的人坦言，自己“工作后无法自控地变胖”，身边也在长胖的同事占比达到了63.1%。

办公室成为了“肥胖瘟疫”的滋生地。

流传多年的毕业体型走向图

在这“长肉联盟”里，“表现优异”的是男性群体。

在比毕业时候重了超过10斤以上的段位中，男性占比明显高于女性。

其中，长胖了40斤及以上的人中，男性是女性的两倍。

女性长胖的幅度就稍微“收敛”了点，46.3%的女性发胖在10斤以下。

从行业来看，“肥胖”精英们的职业，排在前三位的是互联网、广告媒体和金融，其中从事互联网工作的达到了65.2%。

工作三年内最容易出现“过劳肥” / 央视新闻

“过劳肥”的现象遍布大江南北，不少上班族提出抗议：应该把“肥胖”列为工伤。

《2017上海白领健康指数白皮书》显示，上海白领体检异常率在逐年上升。

体重超重、脂肪肝以及高甘油三酯症，是白领健康问题中最为突出的三项。

上海外服健康管理中心的专家说，白领人群亚健康的“主凶”是不良的饮食和生活习惯。

美国经济学家Joelle Abramowitz认为，时代的变化使得更多的人从事久坐在电脑前的工作，而不是需要经常劳作的农活。

办公室忙碌的工作常常意味着，吃得随便、睡得不够、锻炼不足、压力更大，这一切，都与肥胖息息相关。

3年前，这位经济学家一项针对25岁到64岁之间美国白领的调查数据显示：

工作时间越长，体重越重。一星期加班如果达到10小时，女性大约会胖2.3斤，男性则约为1.3斤。

《2016-2017年中国休闲发展报告》显示，学历越高，工作时间往往就越长。

而超过65%的职场精英们认为自己长胖的原因是“压力过大”。

绝大部分职业精英都感受到较大的压力

《2017职场精英压力状况调查报告》显示，有接近3成的人认为压力已大到“无法承受”，业绩指标、高额房价、激烈竞争等等都是他们日常需要面临的“压力大山”。

工作越忙碌，压力就越大，留给吃饭睡觉的时间就越少，更别提健身锻炼了。

《2016在线外卖消费大数据洞察》中显示，白领人群和大学生已经成为了外卖的主力消费人群。

抓紧短短的午休时间狼吞虎咽，长期精神紧绷、睡眠不足，终日坐在电脑前……成为了各位上班族“坐着都能变胖”的原因。

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长肉了不意味着生活开心、无忧无虑。事实上，胖是许多人面对生活压力的一种“保护色”。

凌晨的写字楼灯火通明。

所谓“久坐电脑前会变胖”的现象，其实是与进食时是否专心有所相关。

《临床营养学》的一篇研究称，吃东西分心的时候会比专心的时候吃得更多，饱腹感更低。

英国布里斯托尔大学研究员Rose E. Oldham-Cooper做过一个实验，他们把44名参与者分为两组，一组边玩纸牌游戏边吃饭，另一组则专心进食。

实验发现，分心吃午餐的那组人表现出更低的饱腹感，吃得也比专心进食的人多，且事后需要花更多的时间才能回想起来自己吃了什么。

对于长期坐在电脑桌前的工作狂来来说，一边工作一边吃饭是常事。

加班餐，不总是那么好吃。

另外，许多白领的办公桌上都摆放着各种各样的零食，工作时不自觉地吃上几口，舒缓压力。

实际上，这种方式不但不能减压还会给身体造成负担。

酷爱穿紧身裤的邓紫棋，常常被人讨论她忽胖忽瘦的身材，她直言曾经为了减压暴饮暴食，却毫无效果。

压力大所以暴饮暴食，然后又因体重上升焦虑加重，反过来又企求通过进食缓解焦虑，这样的恶性循环，是不少都市女性的生活写照。

黑夜更能激发食欲

约翰霍普金斯医学中心心理行为学教授Susan Carnell在《国际肥胖症杂志》的一篇研究表明：

夜晚，饥饿荷尔蒙水平会上升，人的食欲要比早上更强，所以忙碌工作一天后回到家，最容易发生过饱的饮食。

除此之外，睡眠不足也会导致不自觉地情绪化进食。

伦敦大学学院的研究显示，睡眠不足的小孩看到合胃口的食物会更有欲望，更容易发胖。

而此前的研究表明，无论成人还是小孩，“睡不够”都会影响着大脑控制饮食满足感的部分，让人“报复性”地想多吃点。

因此，也有医务人员通过对肥胖患者进行睡眠障碍治疗来提升其减肥效果。

加班消磨掉多少人的健康。

无论是什么原因，“变胖”这件事情对大多数人来说，都不是能坦然接受的事实。

调查显示，超过70%的职场精英对自己的体重并不满意，白领之间经常讨论的话题中，“胖”占了81.9%。

现实却是，大多数人的健康意识和行为是脱节的，越忙就越想吃，越吃越觉得自己胖，越胖却越不想动。

上班族一天中可支配的时间屈指可数，难得空闲也是疲惫不堪需要好好躺躺睡睡了。

因此，“办了健身卡却没去几次”、“计划赶不上变化，等孩子大点再说吧”、“其实也想出出汗，但时间真是大问题”这种情况常常发生。

有调查数据表明，42.5%的白领表示会经常锻炼身体，75.5%表示能坚持规律饮食。

但超重、脂肪肝等健康问题却持续上升，健康管理专家表示，没有科学系统的针对性指导，健康行为难以转化为健康效果。

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曾获诺贝尔生理学或医学奖的伊丽莎白总结：“人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。”

同样，要管好自己的体重，除了要“管住嘴，迈开腿”，还要管理的就是脱离校园生活后涌来的各类压力。

深圳万人彩色跑活动。

适当的压力可以激励我们去奋斗，但过大的压力则容易击垮身心，让人走上错误的“减压”道路。

生活本来就伴随着各种各样的压力。

有时候，不妨稍稍“放过自己”，完美主义是对生活的病态追求，放宽心态才可避免拼死累活却停滞不前。

白领成为城市锻炼的主力军。

懂得取悦和放松自己，即使健身锻炼的时间不多，也千万不要对健康“自暴自弃”，要注意的是：

1、二郎腿少翘为好。翘腿的毛病不少人都有，但其实这样的动作容易压迫神经和血管，使得体内的垃圾和脂肪更容易堆积。

2、试一下腹式呼吸。慢慢吸气，肚子隆起时憋个几秒钟，再慢慢呼气到腹部凹陷，这样的腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动。

3、抛弃电梯爬楼梯。胖子总有一万个没法健身的理由，但公司楼梯就是一个现成的健身场所。

郑州64岁的杜教授坚持健身锻炼身体/ 大河网

社会给我们带来了各种考验，包括了不知不觉中的变胖。

但身体终归是我们自己的，把握合理的生活方式总能够脱离职场的肥胖瘟疫。

165cm的佟丽娅说85斤的自己很胖，你还任由自己不断变宽吗？